Выполняемые работы

Уйди, бессонница: 10 советов для крепкого здорового сна

20.02.2019

Для хорошего самочувствия и настроения, для легкой концентрации внимания и хорошей памяти важно хорошо и достаточно спать. Поэтому бессонница - враг студента! Как же быть, если она вас посетила? Вот вам десять советов.

  1. Определите распорядок и придерживайтесь его. Вставайте точно по будильнику даже если не выспались, а ложитесь в одно и то же время.
  2. Занимайтесь спортом или хотя бы просто делайте гимнастику дома. Лучше за несколько часов до сна.
  3. Пересмотрите рацион. Успокоиться и расслабиться мешают большое количество сахара, жирное, жареное. Если голодны перед сном - съешьте фрукт или йогурт.
  4. Почитайте на ночь. Это приятно, успокаивает и становится частью ритуала перед сном. Читайте обычную книгу или ридер с e-ink: излучение от экрана или монитора, наоборот, помешает заснуть.
  5. Откажитесь от кофе и крепкого чая после двух часов дня. Ближе к вечеру лучше пить отвары трав или молоко.
  6. Не спите днём. Тут всё ясно: только нарушите распорядок.
  7. Убедитесь, что ваша кровать - удобная. Может, стоит сменить матрас или подушку?
  8. Прикрывайте окна плотными шторами. Нужные для отдыха во сне гормоны вырабатываются только в темноте!
  9. Обзаведитесь берушами, если по ночам вам досаждает шум.
  10. Изучите специализированные приложения, возможно, какое-то из них вам поможет: SleepBot, Sleep Cycle, Noisli.

Сопровождение работы до защиты
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки
Юридические гарантии
(только для дипломов и диссертаций)
Сопровождение работы до защиты
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки
Юридические гарантии (только для дипломов и диссертаций)

Отзывы о нашей работе

Алена Тюрина

Все выполнено на отличном уровне, работа была сделала в срок! Я очень довольна, сама бы я точно не успела. Буду рекомендовать вас знакомым и друзьям. Спасибо вам!

Alina Ivanova

Срочно надо было написать курсовую, я никак не успевала. Спасибо вам за помощь и быстрые сроки) если бы не вы, до сессии не допустили бы

Марина Коновалова

Выполнение домашних работ(+презентации);

  • Поиск билетов (любые предметы);
  • Написание контрольных, рефератов, курсовых, дипломных работ;
  • Отчёты, дневники практики.

Разумные цены, отличные результаты!

Татьяна Косова

Отличная диссертация, всё в срок. Спасибо, буду рекомендовать вас друзьям и знакомым

Яна Романченко

Не так давно, в институте, дали задание, написать реферат. Но вспомнила я об этом, за несколько дней до сдачи. Слава богу, Кот пришел на помощь. Всё было точно выполнено и в сроки сдано! Оценка Отлично — получена!

Елена Монахова

Из-за не хватки времени решила заказать магистерскую диссертацию. Хочу сказать, что не каких претензий по работе у меня не возникло. Конечно были некоторые поправки, но это не существенно, главное что исправили все бесплатно!

Милена Троянская

Качественно написанный реферат, и что важно, работа выполнена в оговоренный срок. Очень выручили!

Лилия Хуснетдинова

На данный момент сдаю сессию, с двумя маленькими детьми,не успевала абсолютно писать рефераты, обратилась в Ученый кот, за очень короткие сроки они выполнили мне все,что нужно было, и самое главное, по разумным ценам!!! И все рефераты Я Сдала в Срок)))

Наталия Сахарова

Отличная работа! Рекомендую!

Эльвира Латыпова

Оперативно! Буду рекомендовать друзьям и близким!

Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Ваше имя *
Контактный телефон *
Время звонка
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра) *
Тема работы *
Вид работы
Срок исполнения
Ваше имя *
Телефон (с кодом)
Email *
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра)
Тема работы
Вид работы
Ваше имя
Email *
Комментарий
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные...
Подробнее
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные с помощью файлов cookie, журналов истории доступа и web-счетчиков. Согласно Федеральному закону «О персональных данных» мы обязаны сообщить вам об этом. Продолжая работу с ресурсом, вы выражаете согласие на обработку ваших данных. Более подробная информация размещена в разделе «Политика конфиденциальности»