Выполняемые работы:

Уйди, бессонница: 10 советов для крепкого здорового сна

20.02.2019

Для хорошего самочувствия и настроения, для легкой концентрации внимания и хорошей памяти важно хорошо и достаточно спать. Поэтому бессонница - враг студента! Как же быть, если она вас посетила? Вот вам десять советов.

  1. Определите распорядок и придерживайтесь его. Вставайте точно по будильнику даже если не выспались, а ложитесь в одно и то же время.
  2. Занимайтесь спортом или хотя бы просто делайте гимнастику дома. Лучше за несколько часов до сна.
  3. Пересмотрите рацион. Успокоиться и расслабиться мешают большое количество сахара, жирное, жареное. Если голодны перед сном - съешьте фрукт или йогурт.
  4. Почитайте на ночь. Это приятно, успокаивает и становится частью ритуала перед сном. Читайте обычную книгу или ридер с e-ink: излучение от экрана или монитора, наоборот, помешает заснуть.
  5. Откажитесь от кофе и крепкого чая после двух часов дня. Ближе к вечеру лучше пить отвары трав или молоко.
  6. Не спите днём. Тут всё ясно: только нарушите распорядок.
  7. Убедитесь, что ваша кровать - удобная. Может, стоит сменить матрас или подушку?
  8. Прикрывайте окна плотными шторами. Нужные для отдыха во сне гормоны вырабатываются только в темноте!
  9. Обзаведитесь берушами, если по ночам вам досаждает шум.
  10. Изучите специализированные приложения, возможно, какое-то из них вам поможет: SleepBot, Sleep Cycle, Noisli.

Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки.
Юридические гарантии
(только для дипломов и диссертаций)
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Ваше имя *
Контактный телефон *
Время звонка
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра) *
Тема работы *
Вид работы
Срок исполнения
Ваше имя *
Телефон (с кодом)
Email *
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра)
Тема работы
Вид работы
Ваше имя
Email *
Комментарий
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные...
Подробнее
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные с помощью файлов cookie, журналов истории доступа и web-счетчиков. Согласно Федеральному закону «О персональных данных» мы обязаны сообщить вам об этом. Продолжая работу с ресурсом, вы выражаете согласие на обработку ваших данных. Более подробная информация размещена в разделе «Политика конфиденциальности»