Выполняемые работы:

Упражнение, которое научит вас быть максимально внимательным

16.07.2018

Летом наконец-то появляется возможность передохнуть: долги закрыты, экзамены сданы, дипломы защищены. Но свободные минуты не хочется тратить впустую, ведь за это время можно научиться чему-то полезному. Но чем заняться, если рисовать не хочется, а петь не получается? Сейчас расскажем!

Это упражнение сродни медитации. Всего 10 минут в день - и в следующем учебном году вы будете блистать навыком концентрации и управления вниманием. Ведь от того, как легко и быстро вы способны сосредоточиться, зависят практически все аспекты жизни.

Итак, что нужно делать?

  • Включите таймер на 10 минут.
  • Сядьте на стул, выпрямитесь, расправьте плечи.
  • Дышите.

Это все. Суть упражнения в том, что все 10 минут вам нужно обращать внимание исключительно на физические ощущения от дыхания. Поначалу вы будете отвлекаться на все, что происходит вокруг, затем на свои мысли и эмоции. Постарайтесь не замечать их, очистите голову от раздумий, чувствуйте только вдох и выдох.

Вы поймете, что научились управлять своим вниманием, когда сможете беспрепятственно отключаться от всего и слышать только свое дыхание. И кстати, современные исследователи утверждают, что это упражнение улучшит ваш сон, снизит уровень напряженности и сделает психику более гибкой.


Без предоплаты
Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки.
Юридические гарантии
(только для дипломов и диссертаций)
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Ваше имя *
Контактный телефон *
Время звонка
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра) *
Тема работы *
Вид работы
Срок исполнения
Ваше имя *
Телефон (с кодом)
Email *
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра)
Тема работы
Вид работы
Ваше имя
Email *
Комментарий
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные...
Подробнее
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные с помощью файлов cookie, журналов истории доступа и web-счетчиков. Согласно Федеральному закону «О персональных данных» мы обязаны сообщить вам об этом. Продолжая работу с ресурсом, вы выражаете согласие на обработку ваших данных. Более подробная информация размещена в разделе «Политика конфиденциальности»