Выполняемые работы:

10 практических советов, как научиться расслаблять тело и мысли

Сессия никогда не приходит одна: она всегда берет с собой стресс. А впереди еще несколько лет учебы, диплом, может, магистерская диссертация или даже кандидатская. Важно уметь работать со своим телом и своими мыслями. Как научиться справляться с напряжением и плохими эмоциями? Есть несколько несложных техник.

  • Контроль эмоций. Важно научиться не зацикливаться на пустяках. Просто поймите, что все люди разные, никто не мыслит одинаково. Этого будет достаточно, чтобы в очередном споре принять то, что у человека может быть другое мнение.
  • Дыхательная гимнастика. Все очень просто - глубокое и медленное дыхание насыщает организм кислородом, который выводит токсины.
  • Сон. Крепкий сон способствует мышечному расслаблению и дает мозгу отдохнуть от информационной нагрузки.
  • Спорт. Если полностью выложиться в тренажерном зале или на стадионе, вы избавитесь от психического напряжения и мышечных зажимов.
  • Медитация. Просто удобно сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на чем-то приятном.
  • Музыка. Спокойная музыка обладает чудодейственным расслабляющим эффектом.
  • Питание. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, орехи, мед. Эти продукты благотворно влияют на нервную систему и повышают стрессоустойчивость.
  • Прогулки. Длительные пешие прогулки улучшают настроение и повышают уровень витамина D в организме.
  • Ванна. Принять горячую ванну с душистой пеной - всегда хорошая идея!
  • Улыбка. Доказано, что улыбка способна повысить настроение. Когда вы улыбаетесь, мозг думает, что вы счастливы, и начинает вырабатывать эндорфины. Это очень простой способ избавиться от стресса.


Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки.
Юридические гарантии
(только для дипломов и диссертаций)
Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки
Юридические гарантии (только для дипломов и диссертаций)
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Ваше имя *
Контактный телефон *
Время звонка
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра) *
Тема работы *
Вид работы
Срок исполнения
Ваше имя *
Телефон (с кодом)
Email *
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра)
Тема работы
Вид работы
Ваше имя
Email *
Комментарий
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные...
Подробнее
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные с помощью файлов cookie, журналов истории доступа и web-счетчиков. Согласно Федеральному закону «О персональных данных» мы обязаны сообщить вам об этом. Продолжая работу с ресурсом, вы выражаете согласие на обработку ваших данных. Более подробная информация размещена в разделе «Политика конфиденциальности»