Выполняемые работы

Как оставаться в форме в самоизоляции? Советы от «Кота учёного»

25.04.2020

Пробежки, занятия йогой в студии и тренировки в спортзале на время оказались невозможными. Но карантин закончится, начнётся лето с долгожданными лёгкими шортами и платьями, путешествиями и активным отдыхом! И наша с вами задача — подойти ко всему этому в форме — то есть, без тридцати лишних килограммов и больной спины от недостатка движения и постоянного сидения за столом или на диване. А как это сделать?

Следить за питанием

Главная проблема сидения дома — близость холодильника и постоянное искушение сделать быстрый неполезный перекус. А чем больше вредных «быстрых» углеводов вроде шоколада, чипсов, булочек, тем больше хочется ещё… Чтобы разорвать порочный круг, сведите к минимуму употребление мучного, сладкого, жареного. Чем больше в вашем рационе овощей, фруктов, круп — тем проще будет сохранить и вес и самочувствие. И не забывайте пить: около двух литров воды в день — это норма!

Устраивать домашние тренировки

Многие фитнес-клубы и йога-студии устраивают бесплатные онлайн-тренировки и целые марафоны. А на ютубе полно записей на все вкусы и группы мышц. Любителям олдскула стоит вспомнить аэробику с Джейн Фондой или Синди Кроуфорд. Главное в этом деле — регулярность. Ещё один хороший способ оставаться в форме — банальная домашняя уборка.

Cоблюдать режим

Распорядок дня — лучший друг студента на самоизоляции. Если вы в одно и то же время каждый день будете просыпаться, заниматься спортом и учёбой, есть, развлекаться, медитировать, ложиться спать — вы не дадите себе закиснуть и сохраните ясность мысли и хорошее расположение духа. А если что-то по учёбе не будет получаться — всегда можно обратиться к нам. «Кот учёный» — это ваш надёжный помощник в решении любых учебных задач, будь то курсовик, контрольная, диплом для колледжа или научная работа для университета.



Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки
Юридические гарантии
(только для дипломов и диссертаций)
Сопровождение работы до защиты
Возможность ознакомиться с работой перед оплатой в офисе
Все работы проверяются на оригинальность
Вы получите грамотную работу в установленные сроки
Юридические гарантии (только для дипломов и диссертаций)
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Ваше имя *
Контактный телефон *
Время звонка
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра) *
Тема работы *
Вид работы
Срок исполнения
Ваше имя *
Телефон (с кодом)
Email *
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Спасибо, форма отправлена!
Заполните поле "Предмет (кафедра)"
Заполните поле "Тема работы"
Заполните поле "Срок исполнения"
Заполните поле "Ваше имя"
Заполните поле "Телефон"
Заполните поле "Email"
Необходимо согласиться с условиями «Пользовательского соглашения»
Предмет (кафедра)
Тема работы
Вид работы
Ваше имя
Email *
Комментарий
Прикрепить файл
Суммарный размер файлов не более 25МБ
Отправляя данные, вы соглашаетесь с условиями «Пользовательского соглашения»
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные...
Подробнее
Чтобы сделать сайт еще удобнее, мы анализируем пользовательский опыт - собираем данные с помощью файлов cookie, журналов истории доступа и web-счетчиков. Согласно Федеральному закону «О персональных данных» мы обязаны сообщить вам об этом. Продолжая работу с ресурсом, вы выражаете согласие на обработку ваших данных. Более подробная информация размещена в разделе «Политика конфиденциальности»